Gilet Lesté

Gilet lesté : pourquoi l’utiliser à l’entraînement ?

• Augmente l’intensité sans modifier tes mouvements
• Idéal pour tractions, dips, pompes et WOD
• Progression naturelle grâce à la surcharge contrôlée

Le gilet lesté est un excellent moyen d’appliquer une surcharge progressive sans changer tes mouvements. En ajoutant de la charge sur le haut du corps, tu rends immédiatement plus difficiles les exercices au poids du corps, tout en gardant une exécution naturelle.

C’est un outil particulièrement efficace pour progresser sur les tractions, les dips, les pompes, le gainage et de nombreux WOD en cross-training. Bien utilisé, il aide à développer la force, l’endurance musculaire et la résistance mentale.

Comment choisir ton gilet lesté ?

Pour choisir un gilet lesté adapté, concentre-toi sur l’essentiel :

• La charge maximale (kg) : détermine jusqu’où tu pourras progresser. Beaucoup de pratiquants commencent avec une charge modérée puis montent progressivement.

• Le confort et la stabilité : un bon gilet doit rester bien en place pendant les mouvements dynamiques (burpees, tractions, dips), sans gêner la respiration.

• Le type de lest : certains modèles fonctionnent avec des plaques de lest (souvent vendues séparément), ce qui permet d’ajuster précisément la charge. D’autres incluent directement le lest.

L’objectif est simple : obtenir une charge bien répartie et un maintien sûr pour rester concentré sur la performance.

Gilet lesté CrossFit / calisthenics : quels usages ?

En calisthenics, le gilet lesté est idéal pour intensifier les fondamentaux : tractions, dips, pompes, squats, gainage… sans changer le mouvement. Il permet aussi de structurer une progression claire : plus tu maîtrises, plus tu charges.

En cross-training, il est souvent utilisé sur des formats type WOD et sur des séances d’endurance musculaire. Un gilet stable et bien ajusté est alors indispensable pour éviter les frottements et garder une bonne liberté de mouvement.

Quel poids choisir selon ton niveau ?

Le bon choix dépend de ton niveau et de ton objectif :

• Débutant : commence léger pour garder une technique propre et habituer ton corps à la surcharge.

• Intermédiaire : augmente progressivement la charge lorsque tes répétitions et ta forme restent solides.

• Avancé : une charge plus élevée devient pertinente sur les tractions/dips, ou sur des WOD spécifiques.

Le plus important est de progresser par étapes : un gilet lesté doit améliorer tes performances, pas dégrader ta technique.

Pourquoi choisir un gilet lesté WO-Calisthenics ?

Nos gilets sont sélectionnés pour une utilisation réelle en entraînement : stabilité, confort et cohérence avec la pratique du street workout, du calisthenics et du cross-training. L’objectif est de te proposer des modèles utiles, durables et adaptés à une progression sérieuse.

Après avoir maîtrisé les bases, tu peux aussi augmenter l’intensité de tes séances avec des élastiques de musculation, idéals pour l’assistance, la résistance progressive et l’échauffement.

À toi de jouer !