Barre de Traction Murale Multigrip – Versatilité Totale

Trois prises, trois angles d’attaque, un dos complet

Un dos équilibré ne se construit pas avec une seule prise. La Multigrip F200 intègre les trois prises fondamentales de la traction — serrée, large et marteau — sur une seule barre murale en acier thermolaqué noir.

Chaque prise cible différemment : tu développes la largeur, l’épaisseur et les bras sans angle mort.

Pourquoi le multigrip change ta progression

Prise large : l’accent sur les grands dorsaux — la largeur du dos, le V-shape. Prise serrée : davantage de biceps et de bas des dorsaux — l’épaisseur. Prise marteau (neutre) : la position la plus naturelle pour les épaules, idéale pour le volume et le travail sans douleur articulaire.

Alterner ces trois prises au fil de tes séances équilibre le développement et répartit les contraintes articulaires — exactement ce qui manque à ceux qui ne font que de la pronation classique.

Le tube en acier thermolaqué et les mousses antidérapantes gardent la même prise sûre sur les trois positions, des premières tractions aux séries longues.

Caractéristiques

Structure

• Tube en acier à revêtement poudre noir (thermolaqué), résistant à la corrosion
• Extrémités coudées, deux platines de fixation murale
• Largeur 93 cm, profondeur 50 cm, hauteur 18 cm (cotes du fabricant)
• Charge maximale : non publiée par le fabricant

Prises Multigrip

• Prise serrée — épaisseur et biceps
• Prise large — largeur dorsale
• Prise marteau — confort articulaire
• Mousse grip confort

Installation

• Fixation murale
• Visserie fournie
• Colis : 53 × 20 × 11 cm, environ 3,4 kg

Pour qui

Construction du dos complète

Tu veux un dos large ET épais, pas juste l’un des deux. Les trois prises structurent une vraie programmation de tirade variée.

Épaules sensibles

La prise marteau est la position la plus respectueuse des épaules. Si la pronation large te gêne, tu continues à progresser sans douleur sur la prise neutre.

Pratiquant lesté

Gilet ou ceinture de lest : ajoute le poids par petits paliers et contrôle la fixation avant chaque séance. La marge de sécurité dépend de ton mur et de ta visserie, sur les trois prises.

Ce qui la différencie

Beaucoup de barres murales offrent une prise droite et basta. La géométrie Multigrip de la F200 intègre les trois positions de mains dans la structure même — pas d’accessoire à ajouter, pas de compromis sur la solidité.

Les erreurs à éviter

Ne tirer qu’en pronation large. La barre intègre trois prises pour une raison : large pour la largeur du dos, serrée pour l’épaisseur et les biceps, marteau pour le volume confortable. Fais-les tourner sur tes séances de la semaine au lieu d’en garder une seule.

Insister en pronation large avec des épaules sensibles. Si la pronation large te gêne, passe sur la prise marteau : la position neutre des poignets aligne naturellement l’articulation de l’épaule. Tu continues ainsi à progresser sans douleur.

Percer sans vérifier que le mur est porteur. Elle se fixe sur mur porteur, en béton, en brique pleine ou en parpaing. Prévois 30 à 45 minutes de pose avec la visserie fournie, et vérifie la nature du mur avant de percer.

Questions fréquentes

Quelle prise utiliser en priorité ?

Alterne : prise large pour la largeur, serrée pour l’épaisseur, marteau pour le volume confortable. Une rotation sur tes séances de la semaine donne le développement le plus équilibré.

La prise marteau est-elle vraiment plus douce pour les épaules ?

Oui. La position neutre des poignets aligne naturellement l’articulation de l’épaule — c’est la prise recommandée en cas de gêne en pronation.

Quelle charge supporte la F200 ?

Le fabricant ne publie aucune charge maximale pour cette barre, et nous n’en inventons pas. Sa tenue dépend d’abord du mur et de la fixation : pose-la sur un mur porteur en béton, en brique pleine ou en parpaing, avec la visserie fournie, et ajoute le lest progressivement.

Quel mur est nécessaire ?

Mur porteur : béton, brique pleine ou parpaing. Visserie fournie, 30 à 45 minutes de pose.

D’autres modèles muraux sont disponibles dans la collection Barre de Traction Murale, et l’ensemble des formats dans la collection Barre de Traction.