Barre de Traction Murale Multigrip 93 cm, 3 Prises — F200

Barre de traction murale multigrip : trois prises, un dos complet

Un dos équilibré ne se construit pas avec une seule prise. Cette barre de traction murale multigrip réunit les trois prises fondamentales de la traction, serrée, large et marteau, sur une seule barre de 93 cm en acier thermolaqué noir.

Chaque prise cible différemment : tu développes la largeur, l’épaisseur et les bras sans angle mort, sur la même barre fixe murale.

Pourquoi trois prises sur une barre

La prise large met l’accent sur les grands dorsaux, donc la largeur du dos. La prise serrée sollicite davantage les biceps et le bas des dorsaux : l’épaisseur. La prise marteau, paumes face à face, est la plus naturelle pour les épaules.

Alterner ces trois prises au fil de la semaine répartit les contraintes sur les coudes et les épaules, ce qui manque à ceux qui ne tirent qu’en pronation large. Les mousses antidérapantes gardent la même tenue sur les trois positions.

Caractéristiques

Structure

• Tube en acier à revêtement poudre noir (thermolaqué)
• Extrémités coudées, deux platines de fixation murale
• Largeur 93 cm, profondeur 50 cm, hauteur 18 cm (cotes du fabricant)
• Charge maximale : non publiée par le fabricant

Prises

• Prise serrée : épaisseur et biceps
• Prise large : largeur dorsale
• Prise marteau : confort des épaules
• Mousses antidérapantes

Installation, colis et livraison

• Fixation murale par perçage, sur mur porteur
• Visserie fournie : 8 chevilles à expansion, 2 boulons et une clé
• Colis : 53 × 20 × 11 cm, environ 3,5 kg
• Livraison suivie, offerte en France métropolitaine

Pour qui

Tu veux un dos large et épais

Les trois prises structurent une vraie programmation de tirage variée. Notre guide des tractions détaille la technique de chaque prise et un plan de progression.

Tu as les épaules sensibles

La prise marteau est la position la plus respectueuse des épaules. Si la pronation large te gêne, tu continues à progresser sur la prise neutre.

Tu t’entraînes lesté

Gilet ou ceinture de lest : ajoute le poids par petits paliers et contrôle la fixation avant chaque séance. La marge de sécurité dépend de ton mur et de ta visserie.

Ce qui la différencie

Beaucoup de barres murales n’offrent qu’une prise droite. Ici, les trois positions de mains sont intégrées à la structure : pas d’accessoire à ajouter. Pour pousser sur le même mur, regarde la station murale traction et dips 2-en-1 ; pour le muscle-up, la barre murale de 128 cm à long déport.

Les erreurs à éviter

Ne tirer qu’en pronation large. La barre intègre trois prises pour une raison : fais-les tourner sur tes séances de la semaine au lieu d’en garder une seule.

Insister en pronation large avec des épaules sensibles. Passe sur la prise marteau : la position neutre des poignets aligne naturellement l’articulation de l’épaule.

Percer dans un mur inadapté. Elle se fixe sur mur porteur, en béton, en brique pleine ou en parpaing, jamais sur du placo ni sur une cloison creuse. Prévois 30 à 45 minutes de pose et vérifie la nature du mur avant de percer.

Questions fréquentes

Quelle prise utiliser en priorité sur une barre multigrip ?

Sur la barre de traction murale Multigrip, alterne les trois prises d’une séance à l’autre, la large pour la largeur du dos, la serrée pour l’épaisseur et les biceps, la marteau pour le volume sans gêne aux épaules, car cette rotation sur la semaine donne le développement le plus équilibré. Garde la prise qui te gêne le moins pour tes séries les plus lourdes.

La prise marteau est-elle plus douce pour les épaules ?

Oui, la prise marteau de la barre Multigrip, paumes face à face, place les poignets en position neutre et aligne naturellement l’articulation de l’épaule, ce qui en fait la prise recommandée quand la pronation large provoque une gêne, que ce soit en début de séance ou sur des séries longues. Tu continues ainsi à tirer sans douleur.

Quelle charge supporte cette barre murale ?

Le fabricant de la barre murale Multigrip ne publie aucune charge maximale, et WO-Calisthenics n’en invente pas : sa tenue dépend d’abord du mur porteur et des 8 chevilles à expansion fournies, d’où une pose sur béton, brique pleine ou parpaing et un lest ajouté progressivement. Contrôle la fixation avant chaque séance lestée.

Quel mur faut-il pour une barre fixe murale ?

Une barre fixe murale comme la Multigrip se pose sur un mur porteur, en béton, en brique pleine ou en parpaing, avec ses 8 chevilles à expansion, et jamais sur du placo, une cloison creuse ou un mur en plâtre, car les chevilles s’y arracheraient avec la barre sous la traction. Compte 30 à 45 minutes de pose.

D’autres modèles muraux sont dans la collection barres de traction murales.